Her şeyden önce şu ince detaya dokunmak istiyorum; "bakım" demek "süslü olmak" demek değildir. Süs, makyaj, rötuş, bunlar bakımla ilişkilendirilmemelidir. Bunlar sadece görüntüyü kısa bir süreliğine değiştirir, kalıcı bir güzellik sağlamaz. Geçici güzelliğin de insana faydası yoktur. Önemli olan, sağlıklı yaşam kuralına uyabilmektir...
Saçlarımıza iyi gelen yiyecekler hangileridir, öncelikle bu besinleri ve faydalarını ele alalım:
1. Kuruyemişler: Protein, karbonhidrat, vitamin ve mineraller açısından zengin olduğu bilinmektedir. Kimine göre zararlıdır, kilo aldırır; böyle yanlış düşünen kimseler mevcuttur. Ancak unutulmamalıdır ki yediğimiz, içtiğimiz her şey bizim için faydalıdır; yeter ki doğal olsun ve tüketirken aşırıya kaçılmasın...
a. Badem: Omega3 yönünden zengindir. Zihinsel yorgunluğu giderir. Şeker hastalığı riskini azaltır. Kalp ve damarı güçlendirir. Baş ağrısını giderir. Tokluk hissi verdiğinden kilo vermede yardımcı olur. Saç uzatmada badem yağının faydası büyüktür...
b. Ceviz: Omega3 açısından en zengin besin olarak duymuşluğum var. Kalp hastalıkları ve kanserden korur. Kolesterole iyi gelir. Ceviz, sağlıklı beslenme koşuluyla tüketildiğinde, kanser önleyici özelliğiyle de ortaya çıkar. Ceviz yağı, saç bakımında etkilidir...
c. Fındık: Yüksek kolesterolü düşürür. E vitamini açısından zengindir. Kansızlığa karşı koruyucudur, bunun nezdinde kansere karşı etkilidir. Bilhassa çocukların bol tüketmesi gereken fındık, kemiklerin güçlenmesinde etkilidir. Yağı, saç için faydalıdır...
d. Yer fıstığı: Bedene ve zihne kuvvet verir. Yine kemik ve kasları güçlendirici özelliğinden çocuklara yeteri miktarda yedirilmelidir. Kansere karşı koruyucudur. Enerji verir. Böbrek ve safra kesesi ağrılarında etkilidir. Unutkanlığı giderir...
e. Beyaz leblebi: Her şeyden önce anne sütünü artırıcı özelliğe sahiptir. Açlığı bastırır. Mideyi rahatlatır. Yok denecek kadar az yağa sahiptir, bu yüzden gönül rahatlığıyla tüketilebilir. Kendimden örnek vereyim, beyaz leblebiyi çok severek tüketiyorum...
Saydığımız bu besinlerin yağlarını aktardan, marketlerden temin edebilir; bir miktar avucumuza döküp saçlarımıza, saç diplerine masaj yaparak yedirebilir, yarım saat bekletmenin akabinde saçlarımızı yıkayabiliriz...
2. Yoğurt: Kalsiyum ve protein bakımından zengin olan yoğurt, spor ve egzersiz öncesi enerji alma bakımından fayda sağlar. Saç dökülmesinde etkilidir, saç uzatmada yoğurt yeterince tüketilmelidir...
3. Balık: Saçı, saç derisini güçlendirmede balık tüketimi önemli yer tutar...
4. Tavuk - Hindi: Protein bakımından ne kadar zengin olduğu bilinmekte olan tavuk, hindi, bunun nezdinde yumurta, sağlıklı saçlara kavuşmada etkilidir. Saçları güçlendirir. Yumurta saç kırıklarını giderir, saçları parlatır, canlandırır, yıpranmış saçları onarır. Saç derisini besler...
Yüksek proteinli besinler, saç bloklarının oluşmasında yüksek rol oynar. Ama unutulmamalıdır ki bu besinleri tek başına almak yerine, her besinden yeterli ölçüde faydalanmak gerekir. Sadece aynı besini tüketmenin, diğer besinlerden yoksun kalmanın faydalı olmayacağını bilmek gerekir. Bu bağlamda;
- Zengin bir kahvaltı...
- Sabah ile öğle arası meyve ya da kuruyemiş tüketimi...
- Öğle vakti yine sağlıklı bir sofra; aşırı yağlı yiyecekler yerine protein ve vitamin ağırlıklı, enerji veren yiyecekler...
- Öğle ile akşam arası sağlıklı atıştırmalıklar; meyve, yoğurt, kuruyemiş gibi...
- Akşam yemeğinde mümkün olduğunca hafif ama tok tutacak bir sofra kurmak, ardından meyve tüketimi...
Malûm yaz mevsimindeyiz, böyle sıcak havalarda bolca su, taze meyve suyu, maden suyu tüketmekte de fayda var...
Zeytinyağı ve yumurtanın bir arada kullanılarak saça uygulandığı, saç uzatmada etkili olduğu pek çok kişi tarafından bilinmektedir. Daha önceki yazılarımda ben de bu konuya değinmiştim. Yeri gelmişken yine söyleyeyim; zeytin tüketimi saça olduğu kadar vücut için de çok faydalıdır. Bol vitamin içeren zeytini sabah kahvaltıda yeteri kadar tüketmek gerekir. Zeytinyağını yumurtayla karıştırıp saça masaja yaparak uygulamak ve bir süre beklettikten sonra güzelce durulamak gerekir. Bunu iki haftada bir yapabilirsiniz. Aşırıya kaçmamak saç için daha faydalıdır...
Önemli bir noktaya değineyim; saçlarımızla fazla oynamamalıyız, çok sık yıkamamalıyız ki saçlarımız aşırı yağlanmasın. Fön çekmek, sürekli sarmak da saçı yıpratır. Bunun nezdinde sık sık boyamamalı, maske yapmamalıyız. Bir şeyi ne kadar çok sık yaparsak o kadar güzel olacağımıza inanırız, oysa bu büyük bir yanlıştır. Her şeyi, her işi dozunu kaçırmadan, ölçülü bir şekilde ve zamanında yapmalıyız...
Yasemin F. Kılıçaslan
Yasemin F. Kılıçaslan
Sevgiler,
Yasemin F. Kılıçaslan
*********
Sonsuz Amor Serisi
1. Nisan Girdabı
2. Kitaptaki Sır
3. Hipnoz (Yolda)
Etiket bulutu:
#yaseminf #yaseminfkilicaslan #yaseminfkılıçaslan #fkılıçaslan #fkilicaslan #kılıçaslan #sonsuz #sonzuzamor #amor #eternalamor #nisangirdabı #nisangirdabi #kitaptakisır #kitaptakisir #kitap #yazar #writer #hipnoz #emiryaren #yarenemir #ertunçyağmur #ertunçyağmur #edizyıldız #yıldızediz #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlık #bakım #saç #saçlar #saçbakımı #saçbakımyağı #bitkiselyağlar #besinler #saçuzatma #yiyecekler #içecekler #bakım #kür #etkili #ölçü
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder